Полезно ли голодание для нашего здоровья?

Голодание — самая древняя, дешевая и, вероятно, одна из самых эффективных оздоровительных стратегий, известных человечеству. Все наши предки практиковали ту или иную форму поста, уважаемую многими мудрецами и культурами за ее физическую, умственную, эмоциональную и духовную пользу.

Наши предки не имели холодильников и не знали современных способов хранения продуктов, поэтому, когда они охотились на животное или добывали его, пировали сутками, пока ресурсы не истощились.

Это цикличность периодов пиршества и голода, заложенная в нашей ДНК. Наше тело ориентировано на выживание и может долгое время обходиться без еды. Если бы нам приходилось есть каждый день (не говоря уже о нескольких разах в день), человечество не пережило бы своего происхождения.

Тем не менее, похоже, что, когда люди, наконец, адаптировались и решили проблему нехватки продовольствия за счет одомашнивания животных и сельского хозяйства, некоторые все еще предпочитали голодать из-за предполагаемой пользы для здоровья.

Древние воины и охотники даже понимали, что у них больше энергии и силы, и выше выносливость, когда они идут на войну или на охоту натощак. Они чувствовали больший «голод» и лучше концентрировались.

Современная наука случайно открыла большие преимущества голодания, подтвердив чувства наших предков. Многочисленные исследования показывают, что голодание регенерирует иммунную систему, восстанавливает жизненные силы практически каждой клетки организма и положительно влияет на психику. Это дает вам здоровье, продлевает вашу жизнь и, что важно ... это бесплатно.

В самом начале вам предстоит развеять миф... Голодать и морить себя голодом - не одно и то же. На самом деле есть три важных вопроса, которые следует различать, прежде чем мы перейдем к сути: ограничение калорийности – голодание – голодание.

Ограничение калорий — это просто потребление меньшего количества калорий в день, чем необходимо вашему организму. На протяжении многих лет он был основой программ по снижению веса. Было показано, что ограничение калорий имеет много преимуществ для здоровья и продлевает жизнь почти всех видов.

Голодание означает период, в течение которого вы едите ноль калорий. Например, почти все мы постимся, пока спим! Существует много видов голодания, но особенно популярно прерывистое голодание, также известное как голодание по времени. Большинство типов голодания приближают ваше тело к кетозу, и само по себе ограничение калорийности не обязательно работает таким образом.

Голодание возникает, когда организм потребляет мало калорий в течение длительного периода времени и не может поддерживать нормальные метаболические процессы.

Признаки голодания включают чувство слабости, потерю мышечной массы, вялость и отсутствие менструаций у женщин. В отличие от голодающих, у голодающих наблюдается прилив энергии, и при правильном количестве калорий и питательных веществ они достаточно хорошо сохраняют свою мышечную массу.