Польза музыки для нашего разума, культуры и отношений

Любовь к музыке объединяет всех нас, независимо от того, сколько нам лет и откуда мы родом. Нам может не нравиться одна и та же музыка, но когда мы слышим любимую мелодию, мы не можем не топать ногой или подпевать.

Давно известно, что игра на музыкальном инструменте может улучшить вашу жизнь, помогая вам лучше справляться с многозадачностью, улучшая работу мозга и продлевая жизнь. Однако для тех из вас, кто не наделен каким-либо музыкальным талантом, у нас есть хорошие новости.

Простое прослушивание музыки на tarona может принести вам длинный список преимуществ.

Все мы знаем, что хорошая музыка делает нас счастливыми, когда мы ее слушаем (или, по крайней мере, она может пробудить в нас сильные чувства), но прослушивание музыки на самом деле может улучшить нашу жизнь во многих отношениях.

Ученые доказали, что прослушивание музыки может улучшить вашу работу, улучшить вашу переносимость боли и помочь вам улучшить отношения в вашей жизни.

Помогает улучшить память

Было проведено множество исследований способов улучшения когнитивных функций и способности людей быть продуктивными. Когда было протестировано прослушивание фоновой музыки, результаты показали, что правильная музыка, проигрываемая тихо во время выполнения задачи, может улучшить когнитивные функции и помочь работнику работать более эффективно. Веселая, но тихая музыка лучше всего работала для повышения скорости обработки информации мозгом.

Эти тесты также показали, что у участников улучшилось настроение при прослушивании музыки (подробнее об этом позже) и улучшилась их память.

Было показано, что как спокойная, так и оптимистичная музыка улучшает память человека. Было обнаружено, что тексты песен отвлекают, если только участнику не нужно было запоминать ряд фактов за короткий промежуток времени.

Основываясь на результатах этих исследований, если вы хотите, чтобы ваш рабочий день прошел лучше и у вас была лучшая память, вам следует найти себе какую-нибудь инструментальную музыку и тихо включить ее в фоновом режиме, пока вы выполняете свои задачи.

Однако, если вы обнаружите, что вам нужно зарядиться энергией в середине дня, возможно, пришло время включить рок-музыку.

Способствует расслаблению и повышает производительность

Если вам трудно расслабиться и/или заснуть ночью, возможно, вам просто нужно больше музыки в жизни.

За последние 5 лет мы наблюдаем бум в жанре медитативной музыки. Эта музыка предназначена исключительно для того, чтобы помочь слушателю расслабиться и подумать о прошедшем дне.

Если вы являетесь поклонником холодной научной науки, то поначалу это может показаться расплывчатой ​​концепцией, но на самом деле есть много доказательств того, что этот тип музыки поможет вам расслабиться и что медитация невероятно полезна для вас.

Ученые заметили, что, когда им разрешили послушать расслабляющую музыку перед тем, как они попадут в стрессовую ситуацию, участники, реагирующие на стресс, были менее активны, а их вегетативная нервная система меньше срабатывала.

Они также отметили, что при прослушивании музыки до или во время стрессового дня люди быстрее восстанавливались после пережитого. Их сердечный ритм замедлялся быстрее, и их кровяное давление было менее повышенным.

Если вы знаете, что у вас будет напряженный день — например, вы путешествуете или у вас есть крайний срок на работе — тогда вам следует подумать о том, чтобы составить собственный плейлист для снятия стресса.

Уменьшает тревогу, стресс и депрессию

Музыка может помочь при тревоге и депрессии двумя способами: она может улучшить ваше настроение и уменьшить количество симптомов, от которых вы страдаете.

Одно исследование показало , что прослушивания музыки с целью улучшить настроение было достаточно, чтобы вызвать выброс серотонина в мозгу. Участники, которые решили включить музыку, которая заставит их чувствовать себя лучше, стали чувствовать себя счастливее. Это исследование также показало, что всего две недели таких занятий могут дать долгосрочные результаты.

Другие исследования показали, что музыка меняет работу нашего мозга к лучшему. Когда мы слушаем музыку, мы лучше понимаем и обрабатываем свои чувства. Например, если вы регулярно слушаете музыку, вы с большей вероятностью заметите, что что-то вас раздражает, и сможете преодолеть эту эмоцию.

Если вы слушаете музыку, чтобы попытаться уменьшить симптомы депрессии, вам нужно тщательно подумать о том, какую музыку вы хотите слушать. Исследования показали, что электронная музыка и немного хэви-метала могут ухудшить симптомы. В то время как оптимистичная и классическая музыка может принести некоторое облегчение людям, страдающим депрессией и беспокойством.

Помогает понимать и учиться

Если вы студент, то вы захотите воспользоваться этим советом по прослушиванию музыки — прослушивание музыки без слов может помочь увеличить ваши показатели удержания во время учебы.

Также было показано, что музыка улучшает настроение, уровень концентрации и способность работать в течение более длительных периодов времени. Все это может принести пользу студентам (и всем остальным).

Прежде чем мы слишком углубимся в это преимущество, стоит отметить, что студенты- музыканты или студенты с музыкальным образованием захотят быть осторожными в отношении того, какую музыку они слушают. Вы не хотите отвлекаться на плохо сыгранную или написанную музыку.

Если у вас есть проблемы с тем, чтобы сидеть и учиться в течение длительного времени, тогда вам захочется послушать что-нибудь без отвлекающих слов, но с быстрым ритмом и оптимистичной мелодией. Вот почему саундтреки к видеоиграм — отличное учебное пособие. Они разработаны экспертами, чтобы помочь вам сконцентрироваться и продолжать работу, даже когда дела идут плохо.

Если вы пытаетесь запомнить эссе или более длинные фрагменты информации, разделите эту информацию на несколько разделов и назначьте каждому разделу песню с текстом. Слушайте ту песню и ту песню только тогда, когда вы изучаете этот раздел. Это значительно облегчит припоминание в тестовых условиях.

Помогает терпимости к боли

Это может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой, но это не так. Прослушивание музыки может облегчить управление болью. Исследование, проведенное на пациентах с фибромиалгией, показало, что у группы больных, которые слушали музыку в течение одного часа в день, наблюдалось значительное улучшение уровня боли по сравнению с контрольной группой.

Это потрясающе. Многие люди говорили о пользе прослушивания музыки при эмоциональной боли, но невероятно, что музыка также может помочь людям справиться с их физической болью.

Исследование, проведенное в рамках этого и многих других исследований, предполагает, что музыкальная терапия может быть эффективным инструментом, помогающим людям с хронической болью жить более комфортной жизнью. Обзор исследований, проведенных с участием более 7000 человек, показал, что прослушивание музыки в течение одного часа в день может уменьшить боль, которую чувствует пациент, и, следовательно, количество обезболивающего, которое ему нужно принимать.

Одно из этих исследований даже показало, что прослушивание музыки может сократить время восстановления после серьезных травм.