Различия между состраданием к себе и жалостью к себе

Является ли сострадание к себе тем же, что и преследование себя? В то время как одно отношение предполагает действие и слушание, другое — манипулирование и блокирование.

В чем разница между состраданием к себе и жалостью к себе? Оба поведения направлены на нас самих, и их основное содержание — страдание. Поэтому они могут показаться похожими. Однако это не так.

Между этими явлениями есть огромные различия, начиная с их целей. В то время как сострадание к себе направлено на то, чтобы измениться и почувствовать себя лучше (это форма заботы о себе), жалость к себе может быть действительно вредной.

Что еще известно об этих двух понятиях? Как мы можем отличить их друг от друга? Вот несколько советов.

Самосострадание и жалость к себе

Самосострадание определяется как « чувство сострадания к собственному образу жизни или действиям ». Это означает, что когда вы переживаете тяжелые времена и вам больно, вы пытаетесь принять и понять эту боль. С другой стороны, жалость к себе — это «чрезмерная концентрация на себе несчастья из-за собственных проблем».

Сострадание к себе включает в себя акт любви к себе, что означает, что вы можете распознать, когда вы чувствуете себя уязвимым, и можете поддержать себя. Вы слушаете свое внутреннее «я» и позволяете себе плакать и чувствовать собственную боль.

С другой стороны, жалость к себе довольно вредна. Это означает, что вы постоянно жалуетесь на то, что вам не везет или что вы сделали что-то не так. В крайнем случае это способ критиковать себя через негативный внутренний диалог.

Теперь, когда мы определили оба понятия, давайте поговорим о различиях между состраданием к себе и жалостью к себе. Ниже мы перечислили одиннадцать из них, но их может быть и больше.

1. Куда вас ведут эти взгляды?

В целом, сострадание к себе ведет к положительным действиям по отношению к себе. Это может включать в себя умение слушать себя, позволять себе плакать и испытывать боль, осознавать свою чувствительность и позволять себе совершать ошибки. Когда сострадание к себе здоровое, вы способны позаботиться о себе в моменты слабости.

Жалость к себе, с другой стороны, приводит к довольно вредным установкам и поведению через внутренний дискурс негатива.

Поэтому жалость к себе заставляет вас сожалеть о своих ошибках. Скорее, это пассивное отношение, означающее, что вы не чувствуете побуждения действовать или мотивации к изменению. Это подводит нас к еще одному различию между состраданием и жалостью к себе.

2. Пассивное и активное отношение

Другое различие между жалостью к себе и жалостью к себе состоит в том, что первый подход предполагает активную установку, а жалость к себе пассивную. Когда вы сострадательны к себе, вы предпринимаете действия, которые заставляют вас чувствовать себя лучше. Это может быть, например, позволение себе плакать, отвлекаться, выражать свои эмоции и записывать их.

Такое поведение формирует активное отношение, которое ведет вас к изменениям и улучшениям. С другой стороны, жалея себя, вы зацикливаетесь на негативных эмоциях. Вы действительно ничего не делаете; вы только жалуетесь, горюете и постоянно комментируете свое тяжелое положение. Короче говоря, вы жалеете себя.

3. Я чел

Сострадание к себе — это способ осознать, что вам нужно в данный момент. В каком-то смысле это искусство заботиться о себе.

Благодаря состраданию к себе вы пытаетесь обнаружить свои потребности и удовлетворить их. Жалость к себе часто сосредотачивается на манипулировании другими или продолжении страданий (хотя часто бессознательно).

4. Внутренний диалог

Как мы упоминали ранее, чувство жалости к себе предполагает негативный внутренний диалог. Вы жалеете себя за то, что случилось с вами, или за то, что вы сделали с собой, или за то, что кто-то другой сделал с вами.

Когда вы чувствуете сострадание к себе, ваш внутренний диалог становится чутким по отношению к вам. Такое отношение означает хорошо относиться к себе, говорить доброжелательно и, прежде всего, слушать то, что вам нужно. Вы принимаете свою боль и даете ей пространство.

5. Адаптивность

Можно сказать, что самосострадание позволяет вам приспособиться к ситуации и вытекающим из нее эмоциям. С другой стороны, жалость к себе, особенно если она длится достаточно долго, уводит вас от этой адаптации, потому что может причинить вам еще большую боль.

Как упоминалось ранее, сострадание к себе предполагает действие, движение и поиск смысла. Жалость к себе, с другой стороны, является пассивным отношением, при котором вы ничего не делаете, чтобы изменить себя, но пытаетесь манипулировать другими.

6. Возможности, предлагаемые каждой позой

Самосострадание позволяет вам смотреть на каждую ситуацию с точки зрения самоанализа. Это позволяет правильно анализировать и управлять своими чувствами, мыслями и действиями. Это действительно ценные знания.

Сожалея себя, вы не сталкиваетесь с негативной ситуацией, а выстраиваете вокруг нее стену, позволяющую не предпринимать никаких действий. Однако у вас нет угрызений совести. Вы сосредотачиваетесь на ответственности в другом месте и не обрабатываете свои чувства.

7. Адаптация

В свете вышеизложенного можно адаптироваться к ситуациям и избежать проблем, если сохранять отношение к себе сострадания. Однако, жалея себя, вы создаете негативное представление о проблеме. Это саботирует ваши намерения адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам.

8. Степень душевных страданий

Как вы понимаете, жалость к себе порождает гораздо больше страданий, чем жалость к себе. Последнее, основанное на действии, заботе о себе и оптимизме, не избавлено от страданий, но может быть облегчено. Однако жалость к себе означает, что вы застряли в петле негативных чувств, от которых трудно избавиться.

9. Результаты

Конечно, результаты, полученные от этих двух установок, различны. Благодаря состраданию к себе вы достигаете более прочного состояния благополучия и чувства самореализации. С другой стороны медали, пожалев себя, вы, возможно, преодолеете препятствие, но это оставит у вас ощущение неприятного опыта, который вы не могли контролировать.

10. Впечатление, которое вы производите на других

Хотя это может быть наименее важным аспектом, внешний образ, отражающий каждое из этих отношений, также заметно отличается у них обоих. Если вы сострадательны, вы будете отражать независимость и устойчивость, а жалость к себе создаст впечатление манипулирования и эгоизма.

Важность эмоциональной ответственности

Как видите, жалеть себя — это не то же самое, что жалеть себя. Можно сказать, что жалость к себе в самом крайнем варианте может привести к жалости к себе. Поэтому важно, когда дело доходит до принятия своей боли, чтобы вы были способны взять на себя ответственность за нее, не ища внешней ответственности или «обидчиков» (что произошло бы, если бы вы жалели себя).

Эмоциональная ответственность означает контроль над своими эмоциями. Если вы доводите их до крайности или обвиняете других в том, что с вами происходит, вы можете попасть в ловушку жалости к себе. Это не даст вам никаких решений. Это только погрузит вас в боль, превратив ее в хроническое состояние.