7 причин, почему стоит записать ребенка на спортивные занятия

Движение не только укрепляет здоровье детей, но и их уверенность в себе. Это улучшает ваше настроение, помогает учиться и дает возможность завести новых друзей.

Детям с пяти лет необходимо двигаться не менее 60 минут каждый день, рекомендуют эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Важны любые формы упражнений, включая свободные игры во дворе, секции для детей Красноярск и уроки физкультуры в школе.

Час упражнений не кажется большой проблемой, но многим детям в не удается достичь даже этого минимума. Когда родители спешат утром, они предпочитают отвезти ребенка в школу на машине, а не идти в школу пешком. Уроки физкультуры проводятся не каждый день. Более того, сегодня дети проводят больше времени глядя на экраны и реже выходят на улицу.

Преимущества занятий спортом

Поиск денег и времени для занятий спортом вашего ребенка — это инвестиция, которая может принести много пользы.

Заботится об иммунитете

Постоянные простуды ребенка — повод для беспокойства и логистическая проблема для многих родителей. А физические упражнения помогают укрепить хороший иммунитет. Уже через 20 минут обычной ходьбы организм вырабатывает противовоспалительные соединения. Ежедневная активность снижает риск инфекций верхних дыхательных путей.

Формирует фигуру

Физическая активность имеет решающее значение для здорового роста ребенка. Движение укрепляет кости и мышцы, защищает от дефектов осанки, помогает исправить существующие. Спорт помогает сжигать жировые ткани и снижает риск избыточного веса.

Повышает уверенность в себе

Занятия спортом развивают детей эмоционально и социально. Дети будут испытывать чувство удовлетворения после прохождения тренировки, они смогут гордиться усилиями, которые они вложили в игру или упражнение.

Они испытывают признание тренеров и чувство принадлежности к группе. Они видят, что своим прогрессом в спорте обязаны своим действиям, и это укрепляет уверенность в своих силах. Они учатся проявлять инициативу и решать конфликты в группе.

Помогает в обучении

Согласно исследованиям проведенным в американских начальных школах дети которые более физически активны, достигают лучших академических результатов, имеют лучшую память и могут легче сосредоточиться на задачах.

Снижает риск депрессии

Движение помогает снять стресс, улучшает настроение, заставляет организм вырабатывать эндорфины, т.е. так называемое гормоны счастья. Голландские исследователи обнаружили, что дети, которые в шестилетнем возрасте активно занимались спортом, реже страдают фобиями, депрессией или обсессивно-компульсивным расстройством в возрасте 13 лет.

Групповые занятия имели лучший «защитный эффект». Индивидуальные виды спорта, например теннис, могут требовать слишком большого давления для улучшения результатов некоторых детей.

Облегчает заводить друзей

Обучение в группе сверстников – это возможность познакомиться с новыми людьми. Застенчивым детям легче установить контакты с другими людьми на детской площадке, чем в школе. Обучение способствует взаимодействию, а общие цели объединяют людей. В команде важна взаимная мотивация и обмен информацией. Дети вместе переживают успехи и неудачи.

Это вызывает потребность в физических упражнениях

Привычка к физической активности, заложенная в детстве, может остаться с нами навсегда. Люди, которые любят заниматься спортом, имеют меньший риск хронических заболеваний. Таким образом, занятия спортом являются инвестицией в будущее здоровья детей.

Какие упражнения лучше всего подходят для ребенка?

Детям особенно рекомендуются занятия связанные с симметричными движениями например, езда на велосипеде, бег, гребля, катание на роликах, лыжах, беговых лыжах. Это занятия, при которых попеременно работают правая и левая стороны тела. Это способствует гармоничному укреплению организма.

Командные игры например футбол, баскетбол или волейбол, помогают развивать ловкость, гибкость и координацию движений. Здесь спонтанно сочетаются различные формы передвижения: бег, прыжки, спринтерский бег и комбинации движений. Такие тренировки повышают выносливость и – в некоторой степени – силу. 

Одновременно развивается и предвосхищение движения, т. е. предсказание поведения соперника или движения мяча, а также так называемая чувство времени, которое связано, среди прочего, с со скоростью реакции. Легче всего это увидеть у вратарей, которые знают, когда нужно выпрыгнуть, чтобы поймать мяч.

Командные игры – это динамичные, аэробные упражнения, а значит их можно растягивать по времени до 1,5 часов. Этот вид деятельности очень хорошо переносится детьми. 

Гимнастика лучше, чем статические силовые тренировки

Гимнастика включающая акробатику и различные виды танца, развивает объем движений в суставах, улучшает гибкость мышц, сухожилий и связок, что предотвращает перегрузку опорно-двигательного аппарата. Такие занятия также улучшают пространственную ориентацию и снижают риск возникновения дефектов осанки.

Плавание оказывает разностороннее воздействие на организм. Медленное движение способствует расслаблению мышц и снимает нагрузку со всех суставов, а более быстрое движение с сопротивлением воде укрепляет тело.

Плавание улучшает работу дыхательной системы и формирует фигуру. Многое зависит от температуры воды: теплая вода оказывает расслабляющее действие, а в холодной воде, как в море или озере, происходит бездрожжевой термогенез. Организм хочет компенсировать потери тепла, что приводит к усиленному сжиганию жира.