Как быстро сжечь жир на животе? Попробуйте правило 3x30x13
Описание:
Вы боретесь с лишними килограммами, но придерживаетесь диеты, которая не дает желаемых результатов? Поэтому, возможно, стоит позаботиться о регулярности и интенсивности упражнений. Попробуйте правило 3x30x130, рекомендованное Всемирной организацией здравоохранения, которое помогает избавиться от жира на животе.
Для некоторых людей похудение является настоящим мучением. Процесс похудения часто связан со многими жертвами и хроническим чувством голода. Это не должно быть так. Сочетание диеты и регулярных физических нагрузок действительно может творить чудеса. Упражнения не только помогают избавиться от жира со всего тела, но и улучшают состояние и влияют на работу организма. Они также ускоряют обмен веществ и заставляют нас сжигать больше калорий.
Так сколько же упражнений, чтобы похудеть и избавиться от жира на животе? Один из старейших и простейших методов тренировки – тройной сет, рекомендованный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Речь идет о кардиологическом правиле 3х30х130, которое заключается в том, чтобы заниматься физическими нагрузками 3 раза в неделю, продолжительностью 30 минут, с частотой сердечных сокращений 130 ударов в минуту.
Вам также может быть интересно: Как быстро убрать живот?
Как отмечает ВОЗ, любая физическая активность лучше, чем ничего. Занимаясь регулярно, мы повышаем порог выносливости, а значит, меньше устаем и меньше нагружаем сердце. Поэтому стоит помнить, что интенсивность и продолжительность тренировок следует корректировать с учетом индивидуальных предпочтений и возраста. Упражнения адекватной интенсивности включают в себя: бег, плавание, езду на велосипеде, водную аэробику, быструю ходьбу, тренировки со скакалкой и большинство соревновательных видов спорта (например, баскетбол, футбол).
Физическая активность является неотъемлемой частью процесса похудения. Повышает шансы не только в борьбе с килограммами, но и в борьбе за улучшение здоровья. Так что вставай с дивана и начинай тренироваться.
Для некоторых людей похудение является настоящим мучением. Процесс похудения часто связан со многими жертвами и хроническим чувством голода. Это не должно быть так. Сочетание диеты и регулярных физических нагрузок действительно может творить чудеса. Упражнения не только помогают избавиться от жира со всего тела, но и улучшают состояние и влияют на работу организма. Они также ускоряют обмен веществ и заставляют нас сжигать больше калорий.
Правило 3х30х130 способствует похудению
Так сколько же упражнений, чтобы похудеть и избавиться от жира на животе? Один из старейших и простейших методов тренировки – тройной сет, рекомендованный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Речь идет о кардиологическом правиле 3х30х130, которое заключается в том, чтобы заниматься физическими нагрузками 3 раза в неделю, продолжительностью 30 минут, с частотой сердечных сокращений 130 ударов в минуту.
Вам также может быть интересно: Как быстро убрать живот?
Как отмечает ВОЗ, любая физическая активность лучше, чем ничего. Занимаясь регулярно, мы повышаем порог выносливости, а значит, меньше устаем и меньше нагружаем сердце. Поэтому стоит помнить, что интенсивность и продолжительность тренировок следует корректировать с учетом индивидуальных предпочтений и возраста. Упражнения адекватной интенсивности включают в себя: бег, плавание, езду на велосипеде, водную аэробику, быструю ходьбу, тренировки со скакалкой и большинство соревновательных видов спорта (например, баскетбол, футбол).
Физическая активность является неотъемлемой частью процесса похудения. Повышает шансы не только в борьбе с килограммами, но и в борьбе за улучшение здоровья. Так что вставай с дивана и начинай тренироваться.
Похожее видео:
Популярные видео уроки
