В чем польза ходьбы с палками?

Скандинавская ходьба, потому что мы говорим о ней, это не что иное, как марш с палками, дополненный некоторыми техническими элементами, взятыми из лыжных гонок. По оценкам, более 10 миллионов человек во всем мире практикуют эту деятельность. Он пришел к нам из Финляндии, где его изобрели в 1920-х годах для обеспечения круглогодичных тренировок лыжников.

Техника ходьбы с палками не сложная. Однако именно она решает, какой процент мышц мы задействуем при ходьбе и разгружаем ли мы суставы и позвоночник. Так что давайте поищем инструктора в вашем районе или пройдем курс ходьбы, чтобы в полной мере ощутить все преимущества занятий этим видом деятельности.

Чрезвычайно важным преимуществом скандинавской ходьбы является то, что ею может заниматься практически каждый. Если сомневаетесь, спросите у врача о противопоказаниях. Этот вид упражнений — это не только хороший способ провести свободное время, похудеть, но, прежде всего, он может улучшить ваше самочувствие.

На этом плюсы не заканчиваются. Как и любая деятельность, скандинавская ходьба улучшает наше физическое состояние и выносливость. Большинство мышц в движении также увеличивают свою гибкость, что, в свою очередь, снижает риск получения травм в повседневной жизни. Благодаря жердям, обеспечивающим дополнительные точки опоры, риск получения травм при ходьбе минимален. Кроме того, разгрузка коленных, тазобедренных суставов и суставов стоп делает этот вид активности безопасным как для пожилых людей, так и для людей с избыточным весом.

Скандинавская ходьба активизирует до 90% мышц нашего тела, в то время как обычная ходьба приводит в движение только 40-50%. Подсчитано, что занимаясь скандинавской ходьбой 2-3 раза в неделю, при условии, что занятия длятся не менее часа, за месяц можно сбросить целых 3-4 кг! Ходьба с палками также положительно влияет на систему кровообращения, эффективно снижая уровень холестерина.

Необходимо помнить, что для того, чтобы в полной мере насладиться преимуществами этого необычного вида деятельности, вы должны выполнять движения правильно, а всему усилию предшествовать короткая разминка и растяжка после окончания прогулки.