Этот трюк усыпит вас за 57 секунд

Как оказалось, до половины населения страдает бессонницей. С другой стороны, 10% всех людей в мире борются с т.н. хронической бессонницей (не спать не менее 3 дней в неделю в течение 3 месяцев).

Научитесь дышать

Эндрю Томас Вейл — американский врач, работающий в Гарвардском университете в Кембридже. Он придумал способ помочь быстрее попасть в объятия Морфея. Его запатентованный метод называется 4-7-8 и должен заставить заснуть за 57 секунд. Это результат его многолетних исследований бессонницы.

У любого, кто пробует этот метод, создается впечатление, что в течение этих нескольких десятков секунд ничего не происходит. Но только на следующий день многие люди осознают, что на самом деле они быстро заснули после использования этого метода.

Техника 4-7-8

Действие техники 4-7-8 основано на правильном дыхании. Благодаря этому наше тело и разум способны расслабиться и отдохнуть. Вам не нужно много упражнений. Это дыхание, которое каждый может повторить несколько раз. Конечно, чем больше практикуетесь, тем легче адаптироваться к такому способу дыхания.

Техника 4-7-8 - схема дыхания

1. Вдох в течение 4 секунд;
   
2. Задержите дыхание на 7 секунд;
   
3. Выдох в течение 8 секунд.
   

Повторите процесс четыре раза. Не забывайте держать глаза закрытыми и касаться нёба кончиком языка. Людям с поверхностным дыханием поначалу может быть сложно задержать дыхание на 7 секунд. Но у такого дыхания так много преимуществ, что его стоит практиковать.

Кроме того, предполагается, что метод 4-7-8 не только поможет заснуть. Он обеспечивает организм дозой кислорода, а также помогает расслабиться и успокоиться.

Попробуйте эту технику и убедитесь сами, что это один из самых простых и в то же время один из самых эффективных естественных методов от бессонницы. Кроме того, это бесплатно и безопасно. Помимо пользы для здоровья, он не имеет побочных эффектов.