Положите эту одну вещь под подушку, и вы быстро заснете

Попробуйте этот патент от бессонницы и быстро упадите в объятия Морфея. Метод очень прост и эффективно направит сон на ваши веки.

Как оказалось, до половины населения страдает бессонницей. С другой стороны, 10% всех людей в мире борются с т.н. хроническая бессонница (не спать не менее 3 дней в неделю в течение 3 месяцев).

Как быстро заснуть?

Есть много способов заснуть. Однако прежде чем использовать фармакологию, стоит обратиться к естественным методам. Лаванда — это растение, которое оказывает успокаивающее, расслабляющее и успокаивающее действие на чувства. Поэтому купите лавандовое мыло и положите его под подушку. Желательно как можно ближе к голове. Когда вы почувствуете приятный запах лаванды, ваши глаза начнут довольно быстро закрываться.

Как сделать лавандовый спрей для простыней?
Если вы не хотите спать с мылом под подушкой, сделайте собственный спрей для постельного белья, который поможет вам заснуть. Налейте в пульверизатор две столовые ложки водки и 10–15 капель эфирного масла лаванды. Затем добавьте два стакана дистиллированной воды. Смешайте все и распыляйте на подушку или постельное белье всякий раз, когда вам это нужно.

Правильная техника дыхания поможет вам уснуть

Дыхательные техники чрезвычайно важны и помогут вам расслабить тело и разум. Это метод 4-7-8, который должен заставить вас заснуть за 57 секунд. Он был запатентован американским врачом, связанным с Гарвардским университетом в городе Кембридж, Эндрю Томасом Вейлом. Это результат его многолетних исследований бессонницы.

1. вдохнуть воздух в течение 4 секунд;
   
2. задержите дыхание на 7 секунд;
   
3. выдох в течение 8 секунд.
   

Повторите весь процесс четыре раза. Не забывайте держать глаза закрытыми и касаться нёба кончиком языка.

Носки облегчают засыпание

Наденьте носки на ноги, когда ложитесь спать. Они согревают ноги и расширяют сосуды. В результате вы быстрее заснете (на 15 минут раньше, чем люди без носков на ногах), а ваш сон станет более глубоким и продолжительным.