Почему стоит рано вставать и как этому научиться?

Наверняка вы слышали, что людей можно разделить на «жаворонков» и «сов». Людям, привыкшим поздно ложиться спать, будет сложно переключиться на вставание по утрам. Однако попробовать стоит, так как есть много преимуществ в том, чтобы начать свой день рано.

Успокаивающая тишина

Утреннее вставание раньше других имеет большое преимущество — вы можете успокоиться до начала дня. Машин на улицах меньше, соседей за стенкой не слышно, а косильщики еще не приступили к работе.

Для многих людей это часто единственное время, когда они могут спокойно пить кофе, думать о планах, читать книгу или медитировать.

Вы завтракаете не торопясь

Завтрак – один из самых важных приемов пищи в течение дня. Без него организм не будет нормально функционировать из-за нехватки энергии. Пропустив утренний прием пищи, вы, скорее всего, съедите слишком большой обед, который также будет нездоровым. Если вы встаете рано, у вас может развиться здоровая привычка завтракать дома и не торопясь. Ваше тело вознаградит вас лучшей продуктивностью и эффективностью в течение дня.

Утренняя тренировка

Утренняя тренировка очень полезна для тела и ума. Если вы любите заниматься спортом после работы, вам не нужно менять свои привычки, но, занимаясь утром, вы можете быть уверены, что не откажетесь от физической активности, если во второй половине дня у вас запланирована незапланированная встреча или вы просто не т хватит сил.

Ваша продуктивность повысится

Утро — самая продуктивная часть дня. Вы можете проверить свою электронную почту, ответить на неотвеченные электронные письма или работать над новыми проектами, на которые у вас не будет ни времени, ни энергии вечером. Выполнив эти действия раньше, вы выиграете время, например, для своей семьи и близких.

Вы доберетесь до работы без пробок

Никто не любит стоять в пробках в час пик. Выйдя на работу пораньше, вы избежите утреннего стресса и сэкономите на топливе. Летом вместо автомобиля вы также можете выбрать велосипед, благодаря которому вы будете использовать время в пути на утреннюю тренировку.

Не пытайтесь кардинально изменить

Чтобы начать вставать раньше, вносите изменения медленно, просыпаясь всего на 15-30 минут раньше, чем обычно. Привыкайте к нему несколько дней, а потом сбросьте будильник еще на 15 минут. Этот метод поможет вам постепенно перейти к утреннему вставанию.

Ложитесь спать рано

Если вы поздно смотрите телевизор или просматриваете Интернет, попробуйте изменить это. Начинайте ложиться спать в одно и то же время, даже если не думаете, что сразу заснете. Если вы действительно устали, сон придет быстрее, чем вы думаете.

Вознаградите себя за ранний подъем

Попробуйте связать утренний подъем с чем-то приятным. Это может быть чашка хорошего кофе или вкусный завтрак и чтение любимой книги. Многие люди также проводят утро в медитации. Что бы вы ни выбрали, включите удовольствие в свою утреннюю рутину.

Убери будильник подальше от кровати

Если у вас есть будильник под рукой, когда он звонит, у вас, скорее всего, будет включена кнопка повтора. Однако, если он находится далеко от кровати, вам придется встать с кровати, чтобы выключить его. Это самый простой метод, который работает.