Семена моринги — способствуют ли они процессу похудения?

Если вы хотите похудеть, возможно, стоит включить семена моринги в свой рацион. Узнайте, что они из себя представляют и как их употреблять.

Семена моринги стали популярными из-за их предполагаемого эффекта похудения. Мы расскажем вам, действительно ли имеет смысл регулярно включать их в свой рацион для этой цели. Мы говорим о продукте, который имеет много необходимых питательных веществ и антиоксидантов.

Но прежде чем мы начнем, мы должны подчеркнуть, что попытка похудеть зависит от многих факторов в целом. Недостаточно просто включить в свой рацион определенный продукт, например, семена моринги . Также необходимо улучшить общие жизненные привычки.

Семена моринги — помогают ли они похудеть?

Помимо прочего , семена моринги способны уменьшить накопление жира в организме и нормализовать уровень глюкозы в крови. Это важно для стимуляции окисления липидов в качестве основного источника энергии и предотвращения резистентности к инсулину. Однако имеющиеся доказательства очень скудны.

Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале молекулярных наук , семена моринги могут быть полезны для контроля внутреннего воспаления, которое влияет на несколько физиологических параметров. В воспалительной среде с большей вероятностью развивается диабет 2 типа, что затрудняет снижение веса.

Однако большая часть проводимых исследований носит наблюдательный характер или низкого методологического качества. Это для выдвижения гипотез, но не для их подтверждения. В конце концов, все, на чем они основаны, — это профиль жирных кислот семени, что в принципе вполне приемлемо. Это трансжиры с преобладанием ненасыщенных жиров.

Как принимать семена моринги, чтобы похудеть?

Несмотря на отсутствие убедительных доказательств, если вы хотите включить семена моринги в свой рацион, чтобы похудеть, мы объясним, как лучше всего это сделать. Лучше всего использовать настои из сушеных листьев и семян , но не перебарщивать с используемыми количествами. Цель состоит в том, чтобы приготовить настой, который можно будет выпить позже. Это поможет улучшить увлажнение и вызвать чувство сытости.

Чтобы приготовить его, просто положите 150 граммов листьев, цветков и семян моринги в кипящую воду. Через несколько минут уменьшите огонь и дайте смеси постоять. Его можно есть как есть при пониженной температуре или можно добавить искусственный подсластитель для улучшения конечного вкуса без добавления калорий.

Также из листьев растения можно готовить различные салаты и супы. Конечно, если вы решили добавить семечки в свои препараты, помните, что они могут оказывать слабительное действие , поэтому следует постепенно увеличивать потребляемое количество.

Кофеин: естественный вариант для похудения

Как мы уже упоминали, моринга имеет ограниченные доказательства потери веса, но было показано, что другие вещества очень эффективны. Одним из примеров является кофеин. Этот элемент модифицирует использование энергетических субстратов, увеличивая мобилизацию и окисление жиров.

В результате в каждом виде деятельности (в том числе в контексте физических нагрузок) будет использоваться больше липидов . Если добавка или потребление кофеина сочетается с гипокалорийным режимом и адекватным ночным отдыхом , успех, скорее всего, будет достигнут.

Однако при отсутствии хороших результатов будет важно обратиться к специалисту, чтобы определить, нет ли какой-либо патологии, ограничивающей прогресс.

Семена моринги могут быть полезны для похудения. Понятно, что в этой области необходимы дополнительные исследования , но его противовоспалительные эффекты являются многообещающими.

Они также содержат ряд антиоксидантных соединений, которые помогают нейтрализовать образование свободных радикалов, что необходимо для предотвращения развития таких сложных проблем, как диабет типа 2. В свою очередь, они являются источником витаминов А, В и С.

Наконец, мы должны упомянуть, что потеря веса не является линейной, с семенами моринги или без них. Возможны взлеты и падения или периоды, когда вы теряете меньше килограммов. Все будет зависеть от вашей отправной точки, индивидуальных факторов и режима, которому вы следуете. В любом случае для улучшения здоровья нужно быть последовательным и придерживаться здоровых привычек.