Иммунная система – эмоции, которые ее ослабляют

То, что вы думаете, и, самое главное, что вы чувствуете, влияет на вашу иммунную систему. Определенные эмоции, такие как постоянная боль, ослабляют вас, делая более восприимчивыми к определенным заболеваниям. По крайней мере, так говорят последние научные исследования.

Вы переживаете действительно трудные времена, когда чувствуете стресс, тоску или печаль, переполняющие вас? Если это так, вы, вероятно, тоже чувствуете себя более уставшим, без особых сил. Это связано с тем, что определенные эмоции ослабляют вашу иммунную систему, делая вас более восприимчивыми к развитию определенных заболеваний.

Однако это не означает, что в любой момент у вас может внезапно развиться сахарный диабет или диагностироваться фибромиалгия, хотя вероятность возрастает. Хорошая новость заключается в том, что такие факторы, как психологическая терапия, устраняют этот риск и улучшают не только эмоциональное благополучие, но и физическое здоровье. В результате укрепляется и иммунная система.

Очевидно, что то, что вы думаете и чувствуете, влияет на вас. На самом деле, вы — это то, что происходит с вами в вашей жизни. Следовательно, знание того, как регулировать, управлять и справляться с этими состояниями эмоционального дискомфорта, может все изменить и повысить качество жизни.

Эмоции играют жизненно важную роль в регулировании систем организма, влияющих на здоровье.

Эмоции, которые ослабляют вашу иммунную систему

Исследования, проведенные в 2018 году, показали, что переживание негативных эмоций влияет на работу иммунной системы. Исследование Университета штата Пенсильвания (США) показало, что определенные состояния, такие как постоянная тревога, вызывают общую воспалительную реакцию.

В этом исследовании Дженнифер Э. Грэм-Энгеланд и ее коллеги объяснили, что воспаление возникает как часть иммунного ответа. Это похоже на то, как организм реагирует на инфекционный процесс, сломанную кость или кожную рану. Ваш мозг, когда вы чувствуете себя эмоционально некомфортно, обнаруживает угрозу, то, от чего вы хотите защититься, и активирует этот воспалительный механизм.

Совершенно очевидно, что то, что происходит в вашем уме, немедленно влияет на ваше здоровье. Однако в настоящее время появляется все больше свидетельств того, как такие факторы, как стресс или грусть, изменяют активность мозга и в долгосрочной перспективе ослабляют иммунитет.

Биомаркеры в крови: страдание оставляет свой след

Ученые обнаружили, что когда человек каждый день борется с тревогой, грустью или тоской, в его теле что-то меняется. Простого анализа крови достаточно, чтобы увидеть рост воспаления.

Ваше тело реагирует на эмоции с отрицательной валентностью. Если плохое настроение длится несколько дней или недель, ваш мозг воспринимает его как то, на что ваше тело должно реагировать. Затем активизируется описанный воспалительный процесс. Если вы не найдете облегчения и мучения продолжатся, ваша иммунная система ослабнет. Слабая иммунная система, связанная с психическим дискомфортом, увеличивает риск сердечных заболеваний. Кроме того, может развиться диабет и даже аутоиммунные заболевания.

Эмоции, которые делают вас больным

Теперь, когда вы знаете, что есть эмоции, которые ослабляют вашу иммунную систему, вы, вероятно, захотите узнать, что это такое. На самом деле, вы, возможно, уже имеете представление о том, что это такое. Это те типы, которые обычно проявляются в то время, когда жизнь немного болит, и вы чувствуете себя более уязвимым. Это моменты, когда ваши эмоции переполняют вас, что в конечном итоге делает вас больным.

Это типы эмоций, которые влияют на ваш иммунный ответ. На самом деле ученые подозревали, что между префронтальной корой и иммунной системой может быть связь. Эта связь будет регулироваться сложной эндокринной системой, такой как гипофиз, гипоталамус и надпочечники.

Терапия не только помогает лучше справляться со сложными состояниями, такими как тоска, печаль и стресс, но также улучшает ваше физическое здоровье и иммунный ответ организма.

Преодоление вредных эмоций

Неконтролируемые эмоции могут сделать вас больным. Они делают вас более чувствительными к простуде, гриппу или головным болям, которые не дают вам застрять. Они также увеличивают риск сердечного приступа, если вы ведете образ жизни, в котором преобладают стресс и постоянное напряжение.

Однако хорошая новость заключается в том, что существуют механизмы для снижения воспалительной реакции организма . Одним из них является психологическая поддержка. Исследование, проведенное Государственным университетом Сан-Диего (США), проанализировало 56 рандомизированных клинических испытаний с участием более 4060 человек. Они обнаружили, что когнитивно-поведенческая терапия улучшает иммунитет пациентов . Фактически уровень цитокинов или провоспалительных маркеров был снижен.

Помимо клинического подхода, не помешает использовать собственные стратегии, когда вас переполняют неприятные эмоции. Некоторые техники, такие как решение проблем, позволяют вам взглянуть в лицо тому, что вас беспокоит, и не утонуть в своих проблемах. Включив релаксацию, медитацию или базовые стратегии регулирования эмоций в свой распорядок дня, вы сможете уменьшить количество таких ситуаций и лучше сфокусироваться на них. Главное действовать и не отпускать. Вы должны научиться справляться с болью жизни, чтобы ваше здоровье не ухудшилось.