Минимум 4 объятия в день. Зачем нам нужны прикосновения?

Он снижает кровяное давление, успокаивает, облегчает засыпание и, прежде всего, увеличивает выработку гормонов любви и счастья. По мнению ученых, прикосновения — одно из лучших средств от стресса и депрессии.

Важность прикосновения

По словам Вирджинии Сатир, американского исследователя и психотерапевта, каждому человеку необходимо минимум 4 объятия в день, чтобы выжить, 8 — чтобы чувствовать себя хорошо и 12 — чтобы развить чувство безопасности. Глядя на сегодняшнюю статистику депрессии, можно предположить, что не всем доступен этот простой инструмент для улучшения самочувствия.

Также очень возможно, что у нас есть доступ, но мы не хотим или не можем его использовать. Период пандемии еще больше отдалил нас друг от друга, а самоизоляция парадоксальным образом удвоила количество заявлений о разводе вместо того, чтобы восстановить любовные связи. Между тем причин для объятий как минимум несколько — это глубокая потребность, имеющая как биологические, так и психологические основы — мы выжили эволюционно только потому, что смогли быть рядом друг с другом.

Совместная постель может не только облегчить засыпание, но, прежде всего, вызовет чувство радости, удовлетворения и безопасности. Окситоцин, выделяющийся под воздействием нежного прикосновения, снижает артериальное давление и оказывает успокаивающее действие на нервную систему. В этом состоянии легче заснуть и удерживать свое тело в глубоком сне (NREM) достаточно долго, чтобы восстановить свой разум и тело. Эффект? Хорошо отдохнувшее тело готово принять вызов трудного дня.

Для хорошего иммунитета

Исследователи из Cedars-Sinai Department of Psychiatry and Behavioral Sciences в Лос-Анджелесе провели исследования, которые ясно показывают, что как массаж, так и сильный захват стимулируют организм к выработке клеток иммунной системы - Т- и В-лимфоцитов, которые защищают от вирусной и бактериальной атаки. . Прикосновение любимого человека также может оказывать противовоспалительное действие и способствовать выздоровлению.

Успокаивает последствия стресса

Во время прикосновения в организме вырабатываются гормоны серотонин, окситоцин и дофамин, оказывающие успокаивающее и успокаивающее действие. Объятие любимого человека перед собеседованием может снизить активность симпатической нервной системы («дерись и беги») и стимулировать парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление. Артериальное давление снизится, а дыхание станет глубже — благодаря этому мы получим доступ к глубинным ресурсам самопомощи во время сильного стресса.

Это облегчает боль

Исследователи из Оксфордского университета и Ливерпульского университета имени Джона Мура доказали, что родительские прикосновения облегчают боль, что особенно важно для младенцев. У гладких новорожденных было зафиксировано увеличение на 40%. меньшая активность головного мозга в области, отвечающей за ощущение боли. Дети меньше плакали и быстрее возвращались в состояние покоя. Так же действует прикосновение и у взрослых – напряжение мышц уменьшается – в результате боль становится менее раздражающей и менее раздражающей.