Открыться другим — почему это может быть сложно?

Хотели бы вы иметь более открытое отношение к окружающим вас людям, но не знаете, как этого добиться? Вы чувствуете, что у вас есть блокировка, которая заставляет вас слишком защищаться? Мы расскажем вам о некоторых мерах, которые вы можете предпринять, чтобы исправить это.

Мир эмоций и управление ими может быть трудным. Если кто-то говорит, что ему нелегко открыться другим, мы можем предположить, что он действительно застенчив, ему трудно совладать со своими эмоциями или даже и то, и другое. Однако на самом деле это не должно быть так. На самом деле, есть много причин, которые могут помешать нам поделиться своим эмоциональным миром с другими.

Прежде чем исследовать эти причины, важно помнить, что открываться другим людям необходимо. Продолжая отталкивать других, вы в конечном итоге навредите себе. В самом деле, несмотря на то, что преодоление трудностей с помощью защитных стратегий может быть самым разумным решением при определенных обстоятельствах, это редко срабатывает.

Социальные отношения являются источником здоровья и счастья. Однако, чтобы построить их на прочном фундаменте, нам необходимо создать близость, а этого можно достичь только через самораскрытие. Это означает показывать, что мы думаем, что мы чувствуем и как мы воспринимаем мир.

Чтобы обработать и преодолеть негативные и сложные эмоции , нам нужно дать им дышать . Другими словами, распознайте их, определите, что они пытаются нам сказать, и направьте их энергию в те пути, которые нас интересуют больше всего. Если мы не можем этого сделать, они могут укорениться, продлевая дискомфорт и даже приводя к соматическим заболеваниям . Поэтому, если вам трудно открыться другим, читайте дальше.

Большинство людей, которым трудно открыться другим, испытывают сильную эмоциональную отчужденность от самих себя.

Почему вам трудно открываться другим?

Вот некоторые из основных причин, по которым вам может быть трудно делиться своим внутренним миром с другими. Вы можете идентифицировать себя с несколькими из них.

1. Вы плохо относитесь к своим эмоциям

Есть много людей, которые не понимают, что они чувствуют в своей повседневной жизни. Они могут испытывать тревогу, стресс, грусть или разочарование, но не обращают внимания на свое внутреннее состояние и продолжают думать о нем. Они просто живут на автопилоте.

Если это похоже на вас, вы, вероятно, даже не будете знать, что с вами происходит. Ведь если вы не поделитесь своими чувствами с самим собой, вам будет очень трудно поделиться ими с другими. Следовательно, ваше эмоциональное выражение (когда оно происходит) обычно будет взрывным, импульсивным, ненапористым и вовсе не преднамеренным.

2. Вам не хватает практики и навыков

Эмоциональное выражение — это приобретаемый навык. Это часть ранней социализации, связанная с семейной средой, в которой вы выросли. На самом деле, во многих семьях о чувствах не говорят, чувства не выражаются открыто, и любой, кто открыто говорит о своих чувствах, считается слабым.

Если вы выросли в такой семье, у вас не было возможности практиковать этот навык. Хотя сейчас вы можете захотеть занять более открытую позицию, вы, вероятно, не знаете, как это сделать. Может быть, ваши предыдущие попытки были настолько неуклюжими, что в конце концов вы добились прямо противоположного — заняли еще более оборонительную позицию, чувствуя себя таким уязвимым.

3. Избегающий стиль привязанности

Избегающий стиль привязанности создается, когда у младенца или ребенка есть опекуны, которые не реагируют на их требования и потребности. Когда младенец выражает эмоцию, его эталонные фигуры реагируют безразлично, посылая сообщение о том, что ребенку придется столкнуться со своими собственными проблемами. Таким образом, ребенок понимает, что бесполезно искать защиты или помощи у других. В конце концов, если люди, которые любят их, не помогают им, зачем им помогать незнакомым людям?

Если это вы, вы будете скрывать свои чувства и предпочитаете управлять ими самостоятельно, что заставит вас чувствовать себя очень некомфортно, когда вы показываете свои эмоции или имеете дело с эмоциями других.

4. Страх быть уязвимым

В отличие от предыдущего случая, где эмоциональный мир неудобен даже в самых интимных отношениях, есть другие люди, которым просто нужно много времени, чтобы открыться новым людям. Они могут выражать себя и делиться своими чувствами с близкими, но когда дело доходит до новых связей, они обычно остаются на плаву.

Если вы соответствуете этому шаблону, вы не захотите казаться уязвимым или слабым, и вы не захотите чрезмерно полагаться на кого-то, если вы не знаете, можете ли вы им доверять. Однако, чтобы создать связь, вы должны пойти на риск. Если вы этого не сделаете, ваш круг общения действительно сузится.

5. Синдром белого рыцаря

Наконец (и как бы странно это ни звучало), вполне возможно, что если вам трудно открыться другим, вы можете страдать от синдрома Белого Рыцаря или Спасителя. Вы можете отдавать другим и быть полностью вовлеченным в их жизнь, пытаясь решить их проблемы за них.

Вы будете чувствовать себя очень комфортно, говоря о чувствах других людей, вмешиваясь и даже контролируя их. Тем не менее, как это ни парадоксально, вы откладываете собственные чувства в сторону. Вы редко просите о помощи или полагаетесь на других, или проявляете потребность в привязанности и утешении. Вместо этого вы будете первым, кто предложит все это (даже в экстремальной форме) окружающим.

Есть люди, которые так сильно сосредотачиваются на других, что эмоционально отключаются от самих себя.

Как открыться другим

Если вам трудно эмоционально открыться другим, вы потеряете способность вступать в контакт и получать поддержку. Вот несколько советов, которые вы можете применить на практике, чтобы изменить эту ситуацию:

Начните уделять больше внимания себе и соединитесь со своими эмоциями. Вместо того, чтобы увлекаться или подавлять свои эмоции, найдите минутку, чтобы подумать о том, что вы чувствуете, назовите переживание и поймите, почему оно произошло.

Поймите важность глубокой связи с другими. Вспомни все, что ты теряешь из-за страха, и все, что ты приобретаешь, позволяя себе быть близкими с другими. Это будет мотивировать вас.

Начните тренироваться. Это лучший способ побороть страх. Вы можете начать с терапевтического письма. Привыкайте выражать свои эмоции словами. Затем выберите человека, которому вы доверяете, и начните открываться ему в своем собственном темпе. Вы увидите, что их реакция приятнее, чем вы ожидали.

Наблюдайте, цените и цените, когда другие открываются вам. Они могут служить образцом и вдохновлять вас делать то же самое.

Короче говоря, открыться другим — значит преодолеть свой страх быть уязвимым и придать своим эмоциям то значение, которого они заслуживают. В конце концов, вы имеете право быть услышанным и поддержанным другими. Не отрицай, пусть будет так.