Содержание:
Расставание – трагедия или новая возможность?
Расставания — грустная, но естественная часть жизни. Причин может быть много - иногда кто-то терпит неудачу, иногда вы больше не подходите друг другу или вас разделяют внешние факторы, не зависящие от вашей воли.
Хотя расставание может быть травмирующей и личной трагедией, оно не обязательно должно быть чем-то плохим само по себе!
Печаль и даже отчаяние после расставания — естественная реакция. В этом нет ничего неправильного или странного. Однако это не значит, что всегда будет плохо, разрыв отношений как пережить вы можете узнать по ссылке.
Конец отношений — это также новый шанс начать — возможно другие лучшие отношения.
Положительные последствия расставания
Вопреки видимому, расставание может иметь свои положительные последствия, даже если вам сейчас трудно в это поверить.
Дело не в том, чтобы прыгать от радости на следующий день после расставания. Однако каждая жизненная ситуация, даже самая тяжелая утрата, может иметь важное значение. Такая переформулировка мышления о разделении помогает смириться с этим фактом и идти дальше.
Прекращение отношений — это шанс лучше узнать себя и свои симпатии и антипатии. Отношения требуют сотрудничества и компромиссов и люди иногда теряют себя в другом человеке, теряя собственные увлечения и предпочтения. Одиночество — это идеальная возможность заново узнать себя и принимать решения, основываясь только на собственных мечтах, желаниях или готовности.
Также возможно что кроме грусти вы почувствуете облегчение при расставании. Не чувствуйте себя виноватым в этом! Если отношения распались, значит, что-то давно в них сломалось, даже если это и не назовешь. Как это ни парадоксально, расставание может успокоить тревогу и освободить место для других эмоций.
Из любой сложной жизненной ситуации включая расставание всегда можно извлечь уроки. Возможно, вы придете к новым выводам о том, какого партнера вы хотели бы видеть рядом с собой, а может быть осознаете что хотели бы вести свою жизнь иначе чем раньше.
Мириться или бороться дальше - решение расстаться
Если партнер принял решение расстаться, мы можем захотеть бороться любой ценой и вернуть любовь. Однако действительно ли вы хотите быть с тем, кто признает, что его чувства к вам угасли? Возможно нет.
Если ваш партнер говорит вам что уходит, обычно лучше попытаться смириться с решением. Ведь вы оба имеете полное право разорвать отношения в любой момент.
Однако если вы тот кто думает о разрыве или вы оба начинаете сомневаться в отношениях, возможно стоит попытаться наладить отношения прежде чем принимать окончательное решение о разрыве. Даже если попытка не удалась, вы почувствуете что приложили усилия — это легче принять, чем долгосрочное «а что если?» или «что еще можно было сделать?».
Как подготовиться к расставанию?
Иногда мы сталкиваемся со свершившимся фактом – решение о расставании принимает партнер и сообщает нам об этом. В такой ситуации у нас нет возможности подготовиться, особенно если известие о расставании станет для нас большой неожиданностью.
Однако есть также вероятность, что вы начинаете думать о расставании, и это совсем не просто. Если вы чувствуете необходимость прекратить отношения, помните о нескольких вещах:
- вы имеете полное право расстаться, вам не нужно извиняться за это решение или объясняться и приводить список причин;
- по возможности делайте ставку на честное и открытое общение – хотя эмоции все равно могут вызвать слезы и повышенный голос, такой разговор позволит вам «прочувствовать» концовку и будет честным отношением к партнеру;
- не привлекайте третьих лиц, будь то семья или друзья – таким образом вы нападете на своего партнера и вам будет сложно вести честный разговор;
- хорошенько обдумайте свое решение и понесите его последствия – вы имеете полное право расстаться, но постоянные колебания, расставания и возвращения никому не идут на пользу.
Практические советы, как пережить расставание
Огромная боль, ревность, ярость, отчаяние… Все это может прийти после расставания, особенно если его обстоятельства были бурными. Как пережить расставание? Что делать, чтобы помочь себе?
Принять помощь
Разделение бремени разлуки с другими людьми может быть большим подспорьем.
Это может быть семья или компания друзей в которых вы почувствуете поддержку, сможете поговорить и столкнуться со своими эмоциями.
Особенно тяжелая ситуация переживает конец отношений, в которых вы вместе воспитывали детей. Помощь в уходе за ними и удовлетворение их потребностей будет полезна вам, чтобы вернуть немного времени и сил, чтобы позаботиться о себе.
Позвольте себе испытывать эмоции
После расставания вы можете испытывать самые разные эмоции, иногда может показаться, что они противоречивы. Расставание — это не только печаль — это еще и гнев, беспомощность, вина.
Помните, что эмоции не бывают ни плохими, ни хорошими. Это ваша естественная реакция, и вы имеете право их носить, вам не нужно прятать их любой ценой.
Переживание приходящих эмоций позволяет смириться с ситуацией и привыкнуть к ней. Эмоции, если и находят выход, со временем смягчаются.
Бегство от эмоций, отталкивание их может вызвать ряд неприятных симптомов (психических и физических), а также заставляет жить в постоянном напряжении.
Среди эмоций, присутствующих после расставания, могут быть и такие, которые удивят вас своим положительным подтекстом. Радость, облегчение, покой… Не вините себя, если они появляются, потому что они не являются свидетельством вашей недостаточной приверженности отношениям. Соблюдайте их и позвольте себе испытать их в полной мере.
Будь добр к себе
Расставания часто потрясают нашу самооценку до основания.
Для их укрепления стоит ввести в повседневную жизнь различные занятия по уходу за собой. Они не только принесут вам удовольствие и успокоят нервы, но и напомнят о том, что вы важны и ваше благополучие является приоритетом. Наши отношения с самими собой так же важны (возможно, даже важнее), как и наши отношения с другими людьми.
Не делайте этого после расставания - негативный список
Помимо советов как пережить расставание, стоит также упомянуть о деструктивном, мешающем поведении, которого следует избегать чтобы не усложнять ситуацию еще больше.
Не мучайте (себя и бывшего партнера)
Это нормально что вашим первым побуждением может быть борьба за своего партнера и попытка сохранить отношения любой ценой. Говорить или пытаться спасти отношения — это нормально, если это не вредит одному или обоим партнерам.
Если вы будете мучить себя, например постоянно следя за каждым шагом вашего партнера в социальных сетях, спрашивая общих друзей или постоянно пытаясь наладить контакт, вам будет трудно смириться с ситуацией и позаботиться о себе.
Излишне говорить, что преследование бывшего партнера несправедливо по отношению к ним. Постоянные звонки и смс, настаивание на встрече, просьбы и угрозы… все это только оставит неприятный осадок и усугубит напряженную атмосферу.
Не давайте ложных надежд
Если решение расстаться было вашим, несите на себе последствия. Даже если вы приняли решение, вам может быть трудно смириться с расставанием.
Давать ложную надежду своему партнеру и притворяться что хочет вернуться - это токсичное поведение, которое мешает другому человеку справиться с ситуацией. Кроме того, вы усложняете процесс и себе.
Не преувеличивайте и не говорите
Разговор вашего партнера с общими друзьями или сообщение о вашем разрыве в социальных сетях может показаться заслуженной местью, но так ли это на самом деле?
Это нормально, что с ближайшим другом или членом семьи вы можете позволить себе излить свое горе и гнев без фильтров. Однако публичная дискредитация вашего бывшего партнера не пойдет вам на пользу, и вы можете навредить себе и заработать нежелание своих друзей.
Резюме
Первый период после расставания дается непросто. Буря эмоций, сомнения в том, что вы думали до сих пор, страхи перед будущим – с таким обременительным багажом тяжело работать.
Размышляя о том, как пережить расставание, стоит сосредоточиться на отношениях, которые будут неразрывно сопровождать вас на протяжении всей жизни, — то есть на отношениях с самим собой.
Дать себе время и пространство, чтобы погоревать об отношениях, восстановить свою самооценку и выяснить, чего вы хотите от будущего, — вот самые важные задачи необходимые для того чтобы закончить ваши отношения с партнером здоровым образом.
