Как расслабить спину сразу после пробуждения

Как расслабить спину сразу после пробуждения? Может случиться, что по разным причинам эта часть тела скованна и болезненна при пробуждении: давайте вместе посмотрим, как вернуться в форму, независимо от причин этого недомогания.

Причины болей в спине

Важно понимать, что эта специфическая физическая проблема может быть связана как с сильной физической активностью , так и с важным недостатком тренировок: это часть тела, которая из-за нашего образа жизни, вероятно, будет иметь много проблем. Напряжение , болезненность: часто причиной является неправильная осанка , а также чрезмерный стресс.

Когда вы обнаруживаете, что у вас болит спина , когда вы проснулись и сделали слишком много физической активности, обычно проблема связана с перегрузкой части, и тело переходит в режим « защиты »: короче говоря, оно пытается ограничить его использование и это достигается за счет увеличения напряжения мышц. Для человека все это выливается в сильную скованность в спине , которую нужно растворить: состояние, которое со временем, когда мы возвращаемся в движение, имеет тенденцию исчезать само по себе, если часть нагревается.

Тот факт, что все это происходит по утрам, связан с ночной бездеятельностью , моментом, когда организм выводит токсины и пытается встать на ноги, чтобы встретить новый день.

Когда, с другой стороны, речь идет о бездействии, в игру вступает присутствие или, скорее, выработка кортизола , гормона стресса: и жесткость спины связана с тем фактом, что тело не могло рассчитывать на этот минимум физиологические движения, необходимые для поддержания суставов в смазанном состоянии, а мышцы не напряжены.

Как расслабить спину в зависимости от причин

Как тогда расслабить спину утром? Очевидно, разные ответы соответствуют разным причинам. Когда скованность связана с чрезмерными физическими нагрузками, в первую очередь важно пересмотреть свою программу тренировок на будущее, чтобы организм не перенапрягался и проблема не повторялась и в то же время можно было использовать переносные массажеры, которые помогают снять напряжение и приложить тепло к напряженной области, чтобы мышца могла вернуться к своей нормальной «консистенции».

Когда боль в спине вызвана бездействием, реальное решение состоит в том, чтобы начать двигаться немного больше, возможно, посвятив время простым упражнениям, которые помогают спине и суставам двигаться правильно. Эксперты в этом смысле советуют двигаться, сначала понемногу, а затем увеличивать «дозу2» вечером перед сном.