Ответы на волнующие вопросы о ПП (правильном питании)

Чаще всего решение перейти на ПП тесно связано с желанием похудеть и немного подправить здоровье. В связи с этим возникает множество вопросов касательно скорости избавления от лишних кг, правильных продуктов, калорий и т.д. В этой статьей собрали и с помощью специалистов NL International ответили на самые популярные вопросы о ПП. Готовы узнать новое? Начинаем!

Сколько времени нужно, чтобы похудеть на ПП?

Скорость избавления от лишних килограммов зависит от множества факторов. Прежде всего, от количества лишнего веса, скорости обменных процессов и уровня физической активности. Также не последнюю роль играет генетический фактор.

Например, если лишний вес составляет не больше 10 кг, то за 1 месяц можно избавиться от 2-3 килограммов. Если нужно убрать 20-30 кг, то, соответственно за месяц будет уходить около 5.

Диетологи NL International отмечают, что процесс похудения может идти неравномерно – обязательно будут остановки или даже небольшие прибавки в весе. Это не страшно и вполне нормально. В таком случае главное – не бросать начатое и продолжать придерживаться принципов ПП.

И важно помнить: лишний вес набрался не за один месяц, а значит, быстро избавиться от него не получится.

Зачем считать калории и нужно ли?

Чтобы похудеть, нужно начать употреблять столько калорий, сколько организм способен потратить. А так как калории отражают энергетическую ценность продуктов, то многие худеющие начинают их считать, чтобы создать дефицит, который запустит процесс сжигания жиров.

Но, как утверждают создатели Energy Diet, избавиться от лишних килограммов можно и без подсчета калорий, просто придерживаясь принципов правильного питания. Пейте больше воды, с утра к вечеру уменьшайте количество потребляемых углеводов, и отложенные жиры начнут сжигаться. И, конечно же, нужно исключить из рациона жирную и жареную пищу, газированные напитки и фастфуд.

Сохранится ли результат, если после похудения перестать сидеть на ПП?

Правильное питание – эффективный способ избавления от лишних килограммов. Но если есть желание их сохранить, то нужно воспринимать ПП не как диету, а как образ жизни.

Чтобы не возникало желания вернуться к прежним привычкам, нужно изначально правильно перейти на ПП. Например, в качестве перекусов можно выбрать вкусные коктейли Energy Diet, фруктовые батончики и т.п. Это снизит стресс для организма, и в психологическом плане будет легче привыкнуть к соблюдению принципов ПП.

Кроме того, если совсем тяжко без любимых лакомств, можно устраивать читмилы. Это один день в месяце, когда можно есть запрещенную еду, но в разумных количествах. Такая встряска простимулирует метаболизм, но при этом сильно не испортит процесс похудения. Однако прибегать к этому способу можно лишь в том случае, если вы точно знаете, что читмил не станет началом ухода от ПП.

Можно ли похудеть без тренировок?

Можно. Но тогда похудение будет идти медленнее. Причем тренировки – это не обязательно несколько часов кардио. Можно начать с малого – 10-15 минут зарядки, затем перейти на йогу, велосипедные прогулки и т.п. Это поможет повысить тонус мышц, ускорит метаболизм и будет отличной профилактикой заболеваний, связанных с сидячим образом жизни.

Обязательно ли исключать из рациона молоко?

Существует миф, что молоко замедляет похудение. На самом деле, это вообще не так.

Диетологи NL International объясняют, что в жирном молоке содержатся белки и другие элементы, способствующие лучшему усвоению витаминов и прочих веществ. И исключение молока из рациона приведет к их недостатку, а также не только замедлит похудение, но даже может способствовать набору лишнего веса.

Именно поэтому при приготовлении коктейлей Energy Diet обязательно использовать жирное молоко, чтобы все хорошо усваивалось и способствовало метаболизму.