Вредные привычки, которые мешают похудеть

Давно пытаетесь похудеть, но ничего не получается? Убедитесь, что вы не делаете ни одной из этих ошибок.

Похудение в теории кажется простым, хотя многие из тех, кто пробовал, знают, что это совсем не просто. Бывает, что во время борьбы с лишними килограммами мы допускаем ошибки, которые мешают нам достичь намеченной цели. Когда мы избавляемся от вредных привычек, сокращение становится намного проще. Вот чего следует избегать.

№1. Вы слишком много тренируетесь

Вам, наверное, интересно, правильно ли вы это прочитали, но это не шутка — если вы не можете похудеть, возможно, вы слишком много тренируетесь. Тело, сильно перегруженное интенсивными тренировками, будет бунтовать, и тем самым мешать вам похудеть. Частые травмы и травмы, судороги, постоянная усталость и раздражительность, волчий голод, проблемы со сном или трудности с концентрацией внимания — признаки перетренированности.

№ 2. Ты слишком долго спишь

Многочисленные исследования показывают, что как люди, которые спят слишком мало (т.е. менее 6 часов в сутки), так и те, кто спит слишком долго (более 10 часов в сутки), могут иметь проблемы с потерей жировых отложений, а их ИМТ может быть слишком высоким.

№3. Закуски виноваты

Возможно, закуски, к которым вы тянетесь, слишком калорийны? Или, может быть, вы просто едите их слишком много в течение дня? Все это имеет большое значение для эффектов вашего похудения. Даже если вы думаете, что ваши закуски легкие, убедитесь, что они не содержат слишком много калорий.

№ 4. Вы взвешиваетесь в разное время суток

Проверка веса и окружности тела должна быть сделана первым делом с утра. Позже, после завтрака и последующих приемов пищи, эти измерения будут неадекватны действительности. Вполне возможно, что вы действительно худеете, но из-за погрешностей измерения не в состоянии это заметить, из-за чего теряете мотивацию.

№ 5. Вы пьете слишком много воды

Нам нужна вода для выживания и для правильного функционирования организма. Ежедневно мы должны выпивать около 1,5-2 литров, а летом и того больше. Нам не нужно напоминать вам о пользе питьевой воды, но даже в этом случае стоит помнить правило: слишком много вредно для здоровья. Передозировка воды может быть опасной, а первые симптомы – учащенное мочеиспускание, отеки тела, а также увеличение веса.