Регистрация

Кальций и его роль в организме человека

Время чтения: 3 мин.
12
10 июн 2023
00
0

Кальций является одним из важнейших минералов в организме человека. Этот химический элемент является не только основным строительным материалом костей, но и отвечает за правильное протекание важных для нашего здоровья процессов. Прочитав эту статью, вы узнаете все о кальции, его недостатках и способах его восполнения.

Знаете ли вы, что в организме взрослого человека около 1,0-1,5 кг кальция?


Подавляющее большинство этого макроэлемента накапливается в скелете, ведь кальций является основным строительным компонентом костей. Правильное количество кальция не только поддерживает здоровье костей, но и правильное функционирование сердца, суставов и кожи.

Что такое кальций и за что он отвечает?


Кальций – это химический элемент, входящий в группу макроэлементов, т.е. тех элементов, содержание которых в нашем организме высокое. В эту группу также входят, среди прочих: магний, калий, натрий и фосфор. Макронутриенты – это минералы, без которых ни один организм не может развиваться и выполнять основные функции, кальций купить вы можете по ссылке.

Как мы уже упоминали, кальций является основным строительным материалом соединительной ткани (скелета: костей и зубов). Поэтому его правильный уровень и, при необходимости, соответствующие добавки необходимы прежде всего в фазе быстрого роста организма.

Кальций также влияет на сократительную способность мышц что в свою очередь приводит к за размеренную работу сердца. Этот элемент также является одним из важнейших компонентов, поддерживающих систему кровообращения – его недостаток может сказаться на свертываемости крови или скачках артериального давления.

Проверка уровня кальция в организме


Определение уровня кальция в организме является одним из основных лабораторных исследований. Концентрацию этого макроэлемента определяют путем взятия пробы крови из локтевой вены и ее анализа, кальций в крови показывает, имеет ли организм дело с недостатком, нормальным уровнем или избытком кальция.

Симптомы дефицита кальция широки — к ним можно отнести: мышечные спазмы и онемение, ломкость костей и зубов, сыпь и аллергические реакции, проблемы со сном и чрезмерная утомляемость. Спектр симптомов широк, поэтому так важно лабораторное исследование уровня кальция в организме.

Избыток кальция может вызвать общие симптомы, которые включают головные боли, сонливость, тошноту и запор.

Кальций и аллергия


Вера в то, что добавка кальция положительно влияет на облегчение аллергии, не подтверждается научными исследованиями. Прием кальция у аллергиков оправдан только в случае его дефицита, подтвержденного лабораторными исследованиями. Также стоит помнить, что кальций нельзя принимать с антигистаминными препаратами, так как он может ослабить действие этих препаратов.

Почему правильный уровень кальция так важен?


Надлежащий уровень кальция в организме составляет примерно 2,25-2,75 ммоль/л (9-11 мг/сут), а ионизированного кальция - примерно 1,0-1,3 ммоль/л (4-5,2 мг/сут).дл). Два разных способа представления концентрации являются результатом того, что лаборатории используют разные методы ее измерения.

Гипокальциемия, т.е. слишком низкий уровень кальция в организме (менее 0,95 ммоль/л), опасна в первую очередь для детей и подростков. Это может привести к рахит, деформация костей или кариес. У взрослых это приводит к остеопорозу или остеомаляции.

Гиперкальциемия (когда уровень превышает 2,6 ммоль/л) обычно сопутствует другим заболеваниям. Это один из симптомов заболеваний эндокринной системы (например, гипертиреоза и гипотиреоза), воспаления в организме, а также раковых изменений.

Кальций в рационе


Средняя суточная потребность в кальции составляет около 1000 мг и увеличивается с возрастом. У подростков или беременных суточная доза кальция выше и устанавливается в среднем около 1300 мг.

Чтобы обеспечить надлежащий уровень кальция в организме, необходимы правильная диета и правильные привычки в еде. Молоко и молочные продукты являются богатым источником этого элемента. Чтобы обеспечить организм нужным количеством кальция, также стоит ввести в ежедневное меню орехи (фундук, миндаль, фисташки) и овощи (особенно шпинат, капусту и петрушку), бобовые, семечки подсолнуха, кунжута, сушеный инжир.

В случае людей с аллергией на коровье молоко и соблюдающих веганскую диету, стоит заменить его соевым молоком, обогащенным кальцием и витамином D. Следует помнить, что эффективность усвоения кальция организмом можно повысить, принимая витамин D. в то же время Кальций также увеличивает поглощение витамина B12.
Комментарии
Добавить
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.