Регистрация

Концентрация во время чтения — почему это не дается легко?

Время чтения: мин.
56
23 сен 2022
00
0
Раздел:
Школа

Вы начинаете читать, но находите это трудным и легко отвлекаетесь. Более того, вы не можете сохранить информацию и потерять нить. Почему это происходит? Почему при чтении не легко сосредоточиться?

Мы расскажем о наиболее частых причинах этого явления, а также представим некоторые идеи по улучшению концентрации внимания.

Концентрация при чтении и раздражители


Согласно Шмиду и Пеперу (1991), концентрация «это приобретенная способность пассивно реагировать или не отвлекаться на не относящиеся к делу стимулы». Это также означает возможность быть полностью здесь и сейчас. Вам нужно ежедневно концентрироваться на обучении, учебе, чтении и многих других занятиях. Хотя, конечно, в зависимости от вашей активности вам может понадобиться более высокий или более низкий уровень концентрации.

Почему вы не можете сосредоточиться при чтении


Трудности с концентрацией внимания на чтении обычно возникают из-за одного из обстоятельств или действий, описанных ниже.

1. Отсутствие привычки


Если у вас нет привычки читать, у вас могут возникнуть трудности с концентрацией внимания. Помните, что постоянное внимание также практикуется. В конце концов, ваш мозг похож на мышцу, и различные когнитивные способности, такие как концентрация, «локализованы» в этой мышце.

Если вы пренебрегаете ими, они не будут на том уровне, на котором вы хотите. Поэтому, если вы хотите улучшить свою концентрацию при чтении, читайте дальше. Попробуйте начать свой маленький день с занятий, которые вам действительно интересны, постепенно увеличивая время чтения.

«Концентрацию можно развивать. Вы можете научиться проявлять силу воли, дисциплинировать свое тело и тренировать свой разум. -Анил Амбани

2. Несколько отвлекающих факторов


Netflix, HBO, Prime… С таким количеством высококачественного аудиовизуального контента, который у вас под рукой, понятно, что вы привыкли потреблять его, когда хотите уйти от реальности. Однако это часто означает, что чтением пренебрегают.

Это связано с предыдущим пунктом. Если вы хотите тренировать концентрацию, вам нужно сделать чтение привычкой. Старайтесь держаться подальше от любого вида экрана, если вы собираетесь провести некоторое время за чтением. Помните, что уведомления на мобильных телефонах предназначены для привлечения вашего внимания. Как только вы начинаете смотреть на них, трудно остановиться.

«Приобрести привычку к чтению — значит построить себе убежище почти от всех жизненных невзгод». -Сомерсет Моэм

3. Беспокойство


Хотя вы, вероятно, не часто это осознаете, ваши ежедневные заботы и страхи всегда в вашей голове, готовые проникнуть внутрь, как только они найдут лазейку. На самом деле эти навязчивые мысли — еще одна причина, по которой вы не можете сосредоточиться во время чтения.

Внимание — это навык, требующий концентрации. Кроме того, дальнейшее чтение требует осознанного решения, которым вы примете направление этого фокуса. Когда вы начинаете читать, если текст интересен, этот контроль ослабевает. Это связано с тем, что сам стимул чрезвычайно важен для вашего внимания по сравнению с другими альтернативами в окружающей среде.

4. Отсутствие мотивации


Отсутствие мотивации также объясняет, почему вам так трудно сосредоточиться во время чтения. Возможно, книга, которую вы пытаетесь читать (или журнал, текст и т. д.), на самом деле вас не интересует. Это часто случается, когда это учебник.

Это также может иметь место, если вам сказали «должен прочитать». Это будет мешать вам сосредоточиться. Действительно, все, что вы считаете обязательным, сложнее. Это совершенно нормально.

Чрезмерное беспокойство и отсутствие мотивации — другие причины, по которым трудно сосредоточиться во время чтения.

5. Усталость


Усталость также влияет на вашу концентрацию во время чтения. Если вы устали, ваши умственные способности не полностью функциональны. Это опять же совершенно нормально. По этой причине вы должны убедиться, что вы хорошо отдохнули и заряжены каждый раз, когда читаете (или выполняете любую деятельность, требующую вашего постоянного внимания).

6. Возраст, стресс и сильные эмоции


Мы не можем избежать того факта, что с возрастом наши когнитивные способности, такие как способность концентрироваться во время чтения, снижаются.

Это подтверждает исследование (2018 г.), проведенное Университетом Южной Калифорнии (США), опубликованное в журнале Nature Human Behavior. Это говорит о том, что с возрастом мы легче отвлекаемся, особенно в стрессовых ситуациях или при сильных эмоциях . Старение, стресс и сильные эмоции мешают сосредоточиться.

Более того, по мнению авторов исследования, потеря концентрации внимания объясняется чрезвычайно маленьким участком мозга, называемым локусом церулеуса.

7. Страдающие расстройствами


Возможно, вы думаете, что ни одна из вышеперечисленных причин не относится к вам, так почему же у вас возникают проблемы с концентрацией внимания при чтении? На самом деле может быть и другое объяснение. Если вы страдаете от таких расстройств, как депрессия, тревога или СДВГ (синдром дефицита внимания), это может повлиять на вашу способность концентрироваться.

7. 1. Депрессия


В случае депрессии отсутствие концентрации внимания является одним из симптомов депрессивной псевдодеменции. Это когнитивные нарушения, связанные с депрессией, которые могут быть ошибочно приняты за деменцию.

Согласно Cózar et al., в статье 2011 года депрессивная псевдодеменция « обычно проявляется как субъективное восприятие тяжелой потери памяти и когнитивного сбоя, которые не обязательно соответствуют результатам когнитивной оценки, которые могут указывать на наличие легких или умеренных нарушений. " Таким образом, трудности с вниманием могут быть симптомами депрессивной псевдодеменции.

7. 2. Беспокойство


Когда вы страдаете от беспокойства, очень трудно удерживать внимание сосредоточенным. Многочисленные исследования, такие как исследование Бенедито и др. (1992), связывают тревогу с недостатком концентрации.

7. 3. СДВГ


DSM V включает трудности в направлении и сознательном удержании внимания среди основных симптомов СДВГ.

Наконец, мы познакомим вас с некоторыми стратегиями, которые помогут вам улучшить концентрацию во время чтения.

Возможно, самым важным ключом является то, что вы потратите некоторое время на выбор книги, которая, по вашему мнению, действительно вас заинтересует. В конце концов, чтение не должно быть рутиной, оно должно доставлять вам удовольствие. Если вы собираетесь прочитать эту книгу, сначала ознакомьтесь с аннотацией. Как вариант, прочитайте первые несколько абзацев. Это скажет вам, нравится ли вам стиль писателя или нет.
Комментарии
Добавить
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.