Как понять, что пришло время бросить работу, чтобы защитить свое психическое здоровье

Не уверены, следует ли вам бросить работу, чтобы защитить свое психическое здоровье? Вот как определить, когда пора отпустить, по словам эксперта.

В связи с тем, что в последнее время в заголовках новостей появляется «великая отставка» , тема увольнения кажется более распространенной, чем когда-либо. В наши дни все больше и больше людей берут на себя обязательство увольняться с работы, если она не отвечает их потребностям, в том числе если работа оказывает пагубное влияние на их психическое здоровье.

Само собой разумеется, что защита вашего психического здоровья на работе невероятно важна — мы не только проводим большую часть нашего времени на работе, но и эмоциональное воздействие нашей трудовой жизни может сказаться и на нашей личной жизни. И именно поэтому важно знать, когда пора бросить курить, чтобы поставить свое психическое здоровье на первое место.

Однако это не означает, что принять решение уйти с работы по причинам психического здоровья легко. Способность количественно оценить влияние работы или рабочего места на ваше психическое здоровье может быть затруднена, когда вы находитесь в середине этого, и идея оставить стабильную работу позади, особенно если у вас еще нет ничего другого. вверх – может быть действительно страшно.

Итак, как вы можете определить, что уход с работы является правильным решением для защиты вашего психического здоровья и благополучия? Мы попросили Чанса Маршалла, креативного психотерапевта и партнера-основателя платформы онлайн- терапии The Self Space , поделиться своим мнением. Вот что он должен был сказать.

1. Вы четко изложили свои потребности, и ничего не изменилось

Если ваши потребности на работе не удовлетворяются — возможно, вы не получаете адекватной обратной связи или чувствуете себя недооцененным — тогда очевидным первым шагом будет высказать свои опасения. Однако, если вы озвучили свои опасения и ничего не было сделано для их устранения, то лучше всего двигаться дальше.



Хотя, как предлагает Маршалл, вы должны убедиться, что сделали все возможное, чтобы хорошо общаться, и признать, что вы можете что-то сделать, чтобы улучшить ситуацию, если ситуация не изменится к лучшему, важно защитить себя.

2. Вы испытываете хронический стресс

Это нормально испытывать некоторый стресс на работе, но если вы постоянно испытываете стресс, это может быть признаком того, что что-то нужно изменить. Действительно, этот вид хронического стресса может не только подвергнуть вас риску выгорания и негативно сказаться на вашем психическом здоровье, но и повлиять на ваше физическое здоровье.

3. Вы боитесь ходить на работу каждый день

Возможно, самая очевидная причина уйти с работы из-за своего психического здоровья – это если сама мысль о том, чтобы пойти на работу, вызывает у вас чувство беспокойства, расстройства или уныния.


Он продолжает: «То, что вы делаете, где вы это делаете и как вы это делаете, в целом должно давать вам ощущение цели. У вас может быть несколько плохих дней здесь и там, но чувство цели, которое вы получаете от того, что делаете, должно перевешивать плохие дни.