Витамин С для детей: зачем он нужен и какова правильная дозировка от беременности до подросткового возраста

Витамин C должен быть всегда присутствует в хорошо сбалансированной диете содержится в фруктах и овощах, но и в некоторых пищевых продуктах для завтрака. Его также можно принимать в качестве добавки, убедившись, что он подходит для ребенка. 

Витамин С: что это такое и где он находится

Это водорастворимый витамин, который хранится в печени и используется организмом для синтеза определенной молекулы коллагена, который находится в коже, костях и суставах.

Научный термин для витамина С - аскорбиновая кислота, и ее потребление следует поощрять с пищей, поскольку он не производится естественным образом человеком. В качестве альтернативы вы можете купить одну из множества натуральных добавок на рынке, если они назначены педиатром или разработаны специально для детей.

Витамин С обладает исключительными антиоксидантными свойствами, что означает , что он помогает предотвратить старение клеток и способствует более быстрому заживлению ран.

Какие продукты , в которых витамин С содержится? 

В основном фрукты (особенно цитрусовые) и овощи: ягоды, киви, шпинат, брокколи, дыни, перец, помидоры.

Почему детям важен прием витамина С

Витамин С полезен для нашего здоровья в целом и это влияет не только на детей, но и на нас, взрослых. Есть также определенные преимущества, которые этот витамин приносит нашему организму, особенно в возрасте развития, очевидно, если принятые дозы являются правильными.

Таким образом, основными преимуществами включения витамина С в рацион ребенка являются:

• Улучшение системы кровообращения, так как помогает формировать и восстанавливать эритроциты и укреплять кровеносные сосуды. Следовательно, витамин С также сводит к минимуму кровотечение при падениях, ушибах и носовых кровотечениях;
  
• Поддержка костей и тканей;
  
• Помогает здоровью десен ребенка;
  
• Порезы и раны заживают быстрее;
  
• Способствует снижению утомляемости и утомляемости;
  
• Укрепленная иммунная система;
  
• Поддержка для лучшего усвоения железа из пищи.
  

Согласно некоторым недавним исследованиям, необычайные антиоксидантные свойства витамина С, по-видимому, даже способны предотвращать или замедлять развитие определенных типов рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Учитывая все эти фантастические качества, действительно необходимо обеспечить правильное количество этого витамина в рационе ребенка. Ниже вы можете найти правильные дозировки в зависимости от возраста , начиная с периода беременности.

Сколько витамина С нужно ребенку? Все правильные дозировки

Беременные женщины должны быть откалиброваны приема пищи хорошо для их здоровья и здоровья плода, а хорошо сбалансированная диета является лучшей стратегией для обеспечения надлежащего приема витаминов и минералов, питательных веществ  необходимых для хорошего самочувствия обоих.

Таким образом, витамин C должен быть в пределах возможностей матери во время беременности и продолжаться даже после рождения ребенка.

В этот особый период рекомендуемая суточная доза витамина С должна составлять около 100 миллиграммов. В частности, в течение 9 месяцев беременности наиболее подходящим количеством является 85 миллиграммов при грудном вскармливании следует увеличить до 120 миллиграммов ( примите во внимание, что взрослый должен принять 75-95 миллиграммов). В период кормления грудью не требуются дополнительные источники витамина С, кроме того, который потребляется молоком, в то время как для всех детей старшего возраста существует множество вариантов получения правильной дозы.

Для детей старше одного года относительно суточных доз витамина С:

Возраст от 1 до 3 лет : 15 миллиграммов (мг) - 35 мг;
Возраст от 4 до 8 лет : 25 мг - 45 мг;
Возраст от 9 до 14 лет : 45 мг - 60 мг.

Поскольку дети обычно неохотно едят много фруктов и овощей и учитывая жизненно важное значение приема витамина С у ребенка, во избежание дефицита витамина С можно перейти на введение определенных добавок. Педиатр посоветует вам, как ориентироваться, но эти натуральные препараты в каплях особенно полезны для маленьких детей, поскольку вы можете легко настроить дозировку. Как правило, суточный прием этих капель следующий, но всегда ждите рецепта врача:

6 капель , младенцам 0–1 год;
7 капель , детям 1-3 года;
8 капель , детям 4-6 лет;
11 капель, детям 7-10 лет;
17 капель , для подростков 11-17 лет.

Как узнать, есть ли у вас дефицит витамина С

Дефицит этого вещества вызывает следующие симптомы: усталость, боли в мышцах и суставах, синяки, анемия, кровоточивость десен, слабость волос и трудности заживления ран.

В наиболее серьезных случаях возникает состояние, называемое цингой, которое, однако очень редко встречается в промышленно развитых странах.

Чтобы обеспечить такую ​​декомпенсацию, необходимы необходимые количества в соответствии с возрастной группой ребенка: там, где это возможно, будет достаточно изменения диеты , в противном случае следует выбрать педиатрические добавки витамина С.